Ami's blog

大嫌いだったマスク

大大大嫌いだったマスクが欠かせなくなってしまいました。

病院へ通ったり、風邪を引いたりして、家族から「マスクをしなさい！」と言われて仕方なく。

しかし、コレが最高にいい

お化粧をしてるときに使うのはいまだに抵抗があるのだけど、そんなこと言ってられません。

最近は、家事をするときも寝るときもマスク着用です。

マスク嫌いな方～間違いなくマスクは風邪予防になります

 

リーディングダイエット

毎日暑い暑いと言いながら、9月になってしまいました。

暑くて走る時間も確保できなくなっていた今年の夏ですが、

気を取り直して最近は夕方に走る時間を作る努力をしています。

9月、11月、とレースが控えているのでがんばらないとね！

で、とにかく痩せないワタシの体。どうなっているの？？と真剣な悩み。

お友達が「リーディングダイエットっていいらしいよ！」と教えてくれたので、やってみています。

リーディングダイエットとは、食べたものを書いていく…それだけです。

書いてそれを見ることで、脳に働きをかけるらしい。

最近は毎日30分の筋トレ、一日おきのランニング、1時間の入浴、をがんばってます。

その代わり、食事はきちんと摂ってます。もちろんリーディングノートを眺めながら大まかなカロリー計算はしてるつもりです。

20代のころは少しダイエットすれば簡単に痩せたのに、この歳になるとけっこう厳しいことを実感してます。

なかなか効果は表れないけど、ゆっくりじっくりがんばってダイエットしてみます。

 

2週間、運動禁止です

かなひぃ～

やはり検査の結果、大腸にポリープがありました。その場で切除しました。

連休中の3日間は食事制限があったし、2週間は運動することができません。。

あーぁ、9月はハーフマラソンを走ろうと思っていたけど、この2週間全くトレーニングできないのはいたい。。

9月のレースは夏にいかにトレーニングするかでかなりの差がでるのです。

なので、今年の田沢湖マラソンも１０キロＲＵＮでエントリーしました。

健康第一！ということを実感しています。

アラフォーだわーと嘆いてる場合ではなく、自分の体調管理をしっかりしないとだね。

みんなもホント体に気をつけてね～

検査。。

何の検査かって？

明日、大腸内視鏡検査を受けるんです。

タイトルが「大腸内視鏡検査」じゃ、ちょっとイヤだなーって思って…

いやいや、先日の人間ドックで潜血反応がでてしまいました。

旦那さんや友人から、下剤を飲むのが大変！と聞かされていますが

前日の今日は、炭水化物の軽い食事のみで繊維の多い野菜や果物は絶対にダメとのこと。

なので、今朝は食パンにハムをのせたもの一枚とお昼はおにぎり一個だけ。

しかも、明日は夕方からの検査だから、朝から夕方まで絶食。。耐えられるのかしら？てか耐えるしかない。

初めての経験だからおおげさに考えちゃってるとこもあるけど、ホント憂鬱。

明日は大量の下剤（２リットル）を飲んで臨むわけです。

一瞬でもいいから、痩せた体重を見れることだけが楽しみ！？かな。

逆に腸を空っぽにしても体重が減ってなかったら、かなり凹むよねー

そして、今晩は素うどんの予定。かなひぃ～

けど、ガンバリます！！

寝汗について教えてください

助けてください！

ここ数日寝汗がすごいんです。

だいたい毎晩パジャマを着替えているほどです。

もともと梅雨の時期に湿度が高くなると、かなり汗をかき体調を崩しがちなのだけど今回はワケが違う様子。

それだけでなく、夜寝てるあいだにパジャマがびっしょりになるほど汗をかくのです。しかも、寝てから2時間くらいはドライをかけてます。

もう辛くて辛くて仕方ありません。。朝も汗で目が覚めてしまい、5時に起きてしまう始末です。

ネットなどで調べてみると、寝汗はストレスや自律神経失調症だとかも書いてるけど

寝汗はかくものだからあまり気にしなくてもいいとか…いろいろなんです。

ちょっと疲労感はあるけれど、過度なストレスとかはない暮らしをしてるので原因はなんなのでしょう？？

と戸惑う日々が続いております。

もともと暑がりで湿気に弱く汗をかく体質なのだけど、この寝汗は異常なんです。

ウチはマンションなので高気密で特に寝室は風が抜けにくいお部屋ということもあるかなと。

ただ最近意識して変えたことのひとつとして、お水をたくさん飲むことをしています。それが関係あるかどうかはわからないけど、１日で以前より2倍～3倍の水分を摂るようになりました。

寝汗についてや、こうゆう症状になったことがある方、もしくはそんな症状の人がいた…というようなことがあったら教えてください。

 

空腹状態を持とう！

先日、ＮＨＫスタジオパークからこんにちはに出演していた

本多京子先生が言ってた言葉。

　

　

空腹は最高の調味料

　

　

だと。

なるほど！と思いました。

昔の人に好き嫌いが少ないのは、いつも空腹状態だったから何でも美味しくいただけたのだと。

たしかにワタシもお腹がすいていたら何でも食べたい！って思うかも（笑）

ある程度は空腹状態のほうが幸せかもしれない…とこのごろ本当にそう思う。

体は軽いし、食事を心から美味しいと感じることができる。

だから、できるだけ空腹状態を持つ習慣を心掛けたいなーって思っています。

プチダイエット

実は…

プチダイエットを始めました。

ホントに“プチ”ですが…

今までのワタシは食べたい時に食べたい物を食べるという生活をしていました。結婚してから、かなり緩みました（笑）

しかも、お義父さんと仕事をしているのでランチはほぼ毎日外食。夜はきちんと食事をした後、毎晩ワインとおつまみ。

これを２年超続けてきたんだもん、バチが当たったようです。もともと太りやすい体質で、今は体重がＭＡＸに近いです。

だから、ストレスをためない程度のダイエットを始めることにしました。

・毎食腹六分目を心がける

・間食はしない

・夜は夕飯時に発泡酒を一杯（ちなみ銘柄はサントリーのダイエット）

・夕飯は8時までに済ませ、その後は何も食べない

・できるかぎりもっと走る時間を作る

・朝のストレッチは欠かさない

・毎日半身浴を15分

って今こうやって書き出してたら、結構やるよね～ってかんじ！？

でもね、ストレスが一番いけないから

★週末だけはワインも飲む

★お友達と会うときはダイエットを忘れる

この2点、とても重要！

とにかく洋服はきついし、何せ体が重い。とにかくマズイ。

１ヶ月に２キロ減を目標にガンバッテおります。３ヶ月で６キロ減予定。

これならできそう？いや、きびしい？？

挫折しないよう、みなさまワタシに会ったら厳しい一言をぜひお願いします！！

「太ったんじゃなーい？」と言われれば言われるほど、やる気がでるはず！！！

+++ランニング記録+++

いつものコース　ちょっと涼しいかなーと思った夕方６時ごろ。けど、やっぱりきつい。体が重い。９月の田沢湖マラソンのレースに向けて、ガンバラナイト。

風邪をひいてしまいました

なんとまあ、ここ一週間風邪をひいてしまいました。

咽喉が腫れて腫れて、奥まで腫れて本当に辛かったです。

今回はなかなかしぶとい菌のようで、まだ治りません。

薬がなくなったので昨日また病院へ行くと、違う薬をまた5日間。

こんなに薬を飲み続けることはあまりないので、胃が痛くなってきました。

とほほ。。

急に寒くなってきたときは、要注意だね。

いろいろな予定をキャンセルしたり延期したり、迷惑をかけてしまってごめんなさい。

突然やってくる、この風邪ってのはホントに困りものよね。

走ったり食事に気をつけたり、健康管理はしてるつもりなのだけど

どうも隙に入られてしまうみたい。ワタシ、隙があるのかしら？？

みなさま、寒くなってきましたのでくれぐれも風邪には気をつけてくださいね。

歩きました！やりました！！

昨日、銀座にある会社から自宅まで歩いて帰りました！！

前からやりたかったことなのだけど、涼しくなってやっと実現。

実は会社帰りに走ろうとしてるんです。

なので、昨日はコース視察するため、約10キロの道のりを歩いてみたんです。

歩ける歩ける！江東区の自宅までは、新大橋通りをまーっすぐ。

日本橋を通り抜け、水天宮前を通り、重盛の人形焼きのお店の前をとおり指をくわえ（笑）買わずにテクテクテクテク…すると大きな橋、新大橋で隅田川を渡り…けっこう楽しんでしまいました。

途中でちょこちょこお店に立ち寄って、会社を出て2時間後に自宅到着。

これなら全然走れる！と実感。週一は会社から走って帰ろうと決めました。

やってみてよかった～　新しいコース　いつものコース③　の誕生となりそうです。

首もとひんやりベルト

　

　

　

　

　

　

コレ、すごくいいです！お義母さんが教えてくれました。

小林製薬からでています。ＣＭで見たりしてるかな？

このパッケージのお姉さん？のように、首に巻きつけます。

タオル地の中にジェルパックが入っていて、ひんやりお化粧時に役立ちます。

もちろん、家事をするときでもなんでも役立ちそう！

こうゆうのが欲しかったの。いつもタオルに保冷剤を包んでやってたから（笑）

タオル地も洗えるし、しかもコレは数量限定ピンク色カバー。基本はブルーのカバー。

やっぱ風水的にいつだってピンクでしょ☆

でも1000円くらいします。

ウチの旦那さんは100円ショップで便座カバーを買って、それに保冷剤を入れても同じじゃん！

とか変なコトを言って困ります（笑）

暑さ対策、いろんなものがあるねー

+++ランニング記録+++

いつものコース①　今夏お初で夜のランニング。19時頃だけどね。川っぺりは風が気持ちいけど。重いね。。

ＬＡＰ１：13分58秒

ＬＡＰ２：13分51秒

ＴＯＴＡＬ：27分49秒