Ami's blog

マラソンを楽しんでいる！

ということに、改めて気がついた！

先日コメントにもいただいたのだけど、走ってる時間はまさに“自分の時間”なんだよね。走りながらいろいろなことを考えたりもするし、風や匂いを感じて素の自分でいたりもする。

私にとって、とてもとても大切な時間。

みんなにとって“自分の時間”や“大切な時間”はどんな時？聞きたいな。

+++ランニング記録+++

１９日の大会に向けて、約１０キロを走った。午前中は疲れがたまってて走れるかしら？？ってかんじだったのにいざ走ってみたら元気もりもり＾＾

今日は善福寺川緑地で走った。気持ちがよかったな～集中もできたし。

ＬＡＰ１：１７分０８秒

ＬＡＰ２：１６分４０秒

ＬＡＰ３：１６分２４秒

ドーパミンやセロトニン

ドーパミンやセロトニンは、歩いたり走ったりすることで分泌が高まるホルモンとして知られているよね。

ドーパミンは、脳に「ワクワク感」「高揚感」「達成感」などの快感をもたらすホルモン。活性化すると、意欲ややる気が倍増！

セロトニンは、脳を目覚めさせたり、安定させたりするホルモン。充足感や幸せ感をもたらし、安らかな気持ちを作り出します。

ドーパミンは歩いて２０分～３０分後。セロトニンは４０分後くらい。

私は本当に気持ちよく走ることが多いのだけど、多分このホルモンのおかげで快感つまりランナーズハイになってるんだよね。歩くことや走ること、一番大切なのは楽しむ気持ちだと思う。この季節は本当に気持ちがいいしね！

＋＋＋ランニング記録【３日分】＋＋＋

１１月１９日（日）世田谷２４６ハーフマラソンに向けて、しっかりトレーニングしないとっ☆　人気のあったこの大会にせっかく抽選が当たったのだから！

１０／１０　いつものコース　ＬＡＰ１：１５分５８秒　ＬＡＰ２：１５分１０秒

１０／１１　いつものコース　ＬＡＰ１：１６分１７秒　ＬＡＰ２：１５分３８秒

１０／１３　いつものコース　ＬＡＰ１：１６分１７秒　ＬＡＰ２：１５分５３秒

気持ちがいい朝

走るのに一番いい季節、秋だね！

とてもいいお天気だったので、久しぶりに出勤前に走ってみた。何とも言えなく気持ちがいい朝でした。からっとしてて朝日をさんさんと浴びて、朝からとてもいい気分♪

+++ランニング記録+++

いつものコース

ＬＡＰ１：１５分５３秒

ＬＡＰ２：１４分５９秒

第一回世田谷２４６ハーフマラソンエントリー

いやいや、１０キロにするかハーフにするか散々悩んだ。パパがこの大会のパンフレットをもらってきてくれてエントリーしようと思ったんだけど、関門があったり制限時間がかなり厳しい大会。だって２４６を走るわけだから仕方ないけど。しかも、大会の前日は必ず仕事だし土曜で残業になりそうだしーとか超弱気になっちゃって。

だがしかし、１０キロはすでに定員締めだった。ということで、ハーフをエントリーしたけどこれも後日抽選待ち。抽選で当たってからまた考えよう、という結論に達した。おいおい、ここのところのトレーニングじゃハーフは無理だぞ！ってかんじ。抽選で当たったら気合を入れてトレーニングせねばっ。

+++ランニング記録+++

いつものコース。いやいや湿度が高め。１５時なんかに走ったもんだから信号につかまるし、タイムは低迷。。

ＬＡＰ１：１６分２５秒

ＬＡＰ２：１６分１７秒

自分のペースを知る

今日はお休み。ということではりきって走るぞーって思ったら、雨がしとしと降ってきてしまった。雨がやみますように・・・と祈って午前中の晴れ間に走ることができました～

今日は前からやろうやろうと思っていた、「自分のペースを知る」ということでいつも走っているコース①のジョギングコースマップをみて、ちょうど1キロの距離できちんとタイムを録ってみた。ややゆっくりめで走って6分、少しスピードを上げて5分30秒。このペースを安定させるためにも「自分のペースを知る」ことが大事なんです。

マラソンだけでなく、「自分のペースを知る」ことでメンタル面で強くてしなやかなヒトになれる気がするのだけど、どうなのかな？！

いつもコース②をプラス

今朝は自宅から善福寺川緑地までの往復約１０キロを走りました。ということで、このコースをいつもコース②とします。今までのいつものコース、自宅から妙正寺公園までのコース（約６キロ）はいつものコース①とします。休日は②のコースで、出勤の日は①のコースってとこかな。善福寺川緑地は私を癒してくれる思い出深い最高のコースなんです！

+++ランニング記録+++

ＬＡＰ１（自宅から善福寺川緑地）：１８分３５秒

ＬＡＰ２（善福寺川緑地にて一定のコース）：１７分４８秒

ＬＡＰ３（善福寺川緑地から自宅）：１８分２７秒　　　　　　　

ＲＵＮＴＯＴＡＬ：５４分５１秒

一ヶ月ぶりのランニング

今朝も5時起き。昨日まではストレッチだけを続けていたけど、扁桃腺も完治したということで走ってみた！よかった～　一ヶ月ぶりだけどタイムもそう変わらず走れたよー　毎日の腹筋、背筋、スクワットがきいたのだ。毎日のトレーニングが大事と実感。

+++ランニング記録+++

いつものコース　

ＬＡＰ１：16分25秒　

ＬＡＰ２：15分06秒

秋桜

コスモス、秋だね。
健気でかわいらしいお花だな〜と思う。
田沢湖にもいっぱい咲いていたけど、やっぱり大自然に咲くコスモスには癒されるよね。

華の金曜日

って古い表現？？
華やかな気分になりたくて、今日はブーケを買ってみました。

素敵な一日でありますように…

“めざにゅ〜”のテーマソングである今井美樹の曲
“素敵な一日でありますように”を頭の中で歌いながら、今朝のランニング。
この曲がマラソンのテーマソングになりそう♪
昨年は、米米クラブの“浪漫飛行”だったけど。これもよかったな〜

ということで、今日はぞろ目の私の誕生日♪
なので、赤いバラのお花を飾ってみました。

お祝いしてくれてありがとう。
素敵な一日でした☆