こむらがえり

ちょっと大変！
眠っていた今朝４時くらいの出来事。
足がつったのか、何なのかわからないけどすごく左足のふくらはぎが痛くて目が覚めた。
これがこむらがえり！？こんなこと初めて。
今は９時だけど、マッサージしたりしてもまだまだ痛い。。
ジョギングできるお天気なのにできないし、午後から茶道の稽古もあるのに正座できるかなー
こむらがえりの症状に効くことあったら、教えてくださーい！！